【現役看護師のウサギが愛用中】夜勤の必需品をご紹介します！

こんにちは、femifeのウサギです。

現役の看護師さんが夜勤で持って行っているものはなに？
夜勤の休憩や仮眠を充実させたい！
夜おすすめのごはんやおやつは？

こんな方へおすすめの内容です

この記事のまとめ

仮眠のリラックスには「ホットアイマスク」がおすすめ！
身体のベタベタ、メイク落としでスッキリしたいなら「ミスト状化粧水」「汗拭きシート」
浮腫んでつらい足の予防に「着圧ソックス」
夜勤のごはんは、脂質・糖質・塩分に注意！でも無理は禁物！
夜勤のおやつには、無塩のナッツがおすすめ

看護師には夜勤がつきもの。長時間夜起きている生活は身体も心もつらくなってしまいます。そんな中で、現役看護師のウサギがいつも使っている＆食べている、夜勤の必需品をご紹介したいと思います。

よかったらご覧になってくださいね！

Contents

リラックスグッズ
着圧ソックス
おやつ＆ごはん
- サラダ+おにぎり+ヨーグルト
- ナッツ

リラックスグッズ

ホットアイマスク

看護師はパソコン仕事も多くて、目も疲れやすいです。そして、夜勤は眠かったり、浮腫みやすかったり、クマになったり、目の周りの血流が悪くなることで顔に疲れが出てしまうことが多いです。

そこでおすすめなのが、皆さんご存じかと思いますが、ドラッグストアでもコンビニでも購入できる「蒸気でほっとアイマスク」です。すぐに温まるのに使い捨てができてとても手軽に使えます。

スッと眠ることができるので、短い仮眠時間でも質の高い睡眠へ促すことができます。

ミスト状化粧水

夜間働き続けていると、休憩時間くらい化粧を落としてさっぱりしたくなります。ウサギが最近使用しているのは、「ラロッシュポゼ　ターマルウォーター」というミスト状の化粧水です。洗顔後の顔だけでなく、身体にも使用できるので、全身の保湿を手早く行うことができます。天然の湧き水を使用している商品であり、敏感な肌にも使用しやすいのが、さすがラロッシュポゼですね。

汗拭きシート

動き回った身体はできればシャワーに入りたいほどベタベタ。仮眠をするにも身体が気持ち悪いままではリラックスできません。

そこでおすすめなのが、汗拭きシート。ウサギのおすすめは「S・CARAT（エスカラット）の薬用デオドラントパウダーシート」です。こちらの商品は、1袋に40枚入っておりコスパがよく、気兼ねなく使えます。また、良い意味で香りが残らないので、患者さんと接するときに香りが気になることがありません。

着圧ソックス

着圧ソックスは日勤でも使用していますが、特に夜間は必需品です。

履いているといないでは、足のつらさが大違い。休憩時間に履き替えられるように、何足か常備しています。

着圧ソックスについてはこちらにも詳しく書いていますのでよかったらご覧ください↓

仕事中に足が重い…そんな女性のむくみ対策におすすめ！着圧ソックス

おやつ＆ごはん

サラダ+おにぎり+ヨーグルト

夜間仕事で起きているといえど、代謝が落ちているため高カロリーなものは控えたいところ。特に糖質・脂質・塩分には注意ですね。

無理しない程度にバランスよく、消化が良いもの・腹持ちが良いものを食べられるといいなと思い、ウサギは、サラダチキンが入っているようなサラダ+おにぎり+低脂質のヨーグルトを選ぶことが多いです。そういいながら食べたいものを食べたいだけ食べてしまうこともありますが…（笑）

夜勤をしているスタッフによっては、手軽さから冷凍パスタを持ってきたり、カップラーメンで済ませる人もいますし、自分でお弁当を持ってくる人もいますので、本当にそれぞれ個性がでますね。

ナッツ

甘いもの大好きな私ウサギですが、夜間はニキビ予防のためにも、大好きなチョコレートはできるだけ控えるようにしています…。それでも食べたい時は、高カカオのチョコレートを選ぶようにしていますが、おすすめは無塩のナッツ類。血糖値の上昇も穏やかで、腹持ちも良いため、夜間には良いです。しかし、意外とカロリーが高いので、食べすぎには注意が必要ですね。