基礎体温は測った方がいい？

こんにちは、femifeのウサギです。

こんな方へおすすめの内容です

基礎体温とは

人間の体温は、食事や運動、感情、基礎代謝などの影響を受けますが、基本的には恒温動物でもあり、外の気温が変化しても、体温を維持することができています。

その中で、女性はプロゲステロンというホルモンの影響を受け、排卵の周期に合わせて体温が変化するといわれています。

基礎体温でわかること

先にお伝えした通り、プロゲステロンという排卵後の黄体期に分泌が多くなるホルモンの影響を受けているので、基礎体温が分かると、排卵しているかどうか、プロゲステロンの分泌不全がないか、妊娠しているのかを推定することの手助けになります。

なので、自身の身体の働きを知るという意味でも、基礎体温を測ることは良いかもしれませんね！

また、もしも生理のことで困ったとき、妊娠を考えるときに、基礎体温を測っていると、婦人科を受診したときの大切な一つの情報となるので、基礎体温を測る習慣をつけておくと損はないと思います。

特に妊活中の方は、基礎体温で一喜一憂してしまうことがあるかもしれません。基礎体温を測ることでのストレスが積み重なってしまうことも、身体にはあまりよくありません。
無理をしてでも続けようとする必要はないと思います。婦人科の先生によっても意見が分かれるところですので、相談してみるといいですね。

基礎体温の測り方

★目が覚めて起き上がる前に、寝たまま体温を測定します。出来るだけ決まった時間に測れるとなお良いです。

起き上がったり、歩いたりすると、動作によって体温が変わってしまうからです。

また、基礎体温は舌の下で測ることが一般的ですが、それは体温が一番安定している部分だといわれているからです。

基礎体温は微妙な差を測定するものなので、婦人科体温計（0.01℃の単位まで測れるもの）で測ることが望ましいです。

体温計のおすすめ

TDK　婦人用電子基礎体温計

約2分の測定時間で、他の体温計と比較しても正確性が高い体温計です。

「ルナルナ」などのアプリと連携して、手入力しなくてもデータを飛ばすことができ、測定した結果も１週間分体温計が保存してくれているため、毎日続けるのが大変、めんどくさがりな方にとてもおすすめです。

オムロン　婦人用電子体温計

医療機器で有名なオムロンから出ている電子体温計ですので、信頼性が高いですよね。また、測定速度もとても速いです。

こちらも「ルナルナ」などのアプリと連携することができ、測るだけで自動転送してくれるのがうれしい体温計です。毎日続けるのは習慣化するまで意外と大変なので、できるだけ簡単に続けられるものがいいですね。